Ausdauertraining | Radfahren

Das #schnellfit-Konzept stellt Fitness in den Vordergrund. Wir wollen Euch zu einem leistungsfähigeren und gesünderen Körper verhelfen. Dabei ist uns an einem ausgeglichenen Training gelegen. Wir bewegen uns dabei genau in der Mitte zwischen Bodybuilding und Marathon-Training. Diese Definition ist wichtig und ihr solltet diese Einstellung teilen, wenn ihr #schnellfit-Training

Königsdisziplin Push-Ups

Liegestütze sind die effektivste Ganzkörperübung überhaupt. Wie sie funktionieren zeigt euch Christopher ganz anschaulich im Video. Die Körperspannung ist dabei elementar. Es geht dabei nicht nur um die Kraft in Brust und Armen, die Stabilität ist entscheidend. Deshalb legen wir im #schnellfit-Programm auch großen Wert auf die Rumpfmuskulatur. Variationen Oft führen die Anfänger

Selfie-Time | Zeigt her eure Erfolge!

It’s Selfie-Time! Selfies sind nicht nur für Duck-Faces und das Mittagessen gemacht. Für uns ist es das beste Tool, um Motivation zu erzeugen. Wenn ihr Euch entschlossen habt endlich ein intensives Training zu starten, dann dokumentiert unbedingt Euren Startzustand. Macht ein Ganzkörperfoto vor dem Spiegel – nicht um Euch zu

Burpees – der Allround-Arschtreter

Wenn ihr nach dem Training noch Kraft übrig habt, dann legt noch ein paar Burpees nach. 5, 10, 15 – so viele ihr auch schafft. Versucht Euer Limit zu finden und langsam Eure körperlichen Grenzen zu verschieben! Allround-Arschtreter Das sind Burpees. Sie sind eine Kombination aus zwei Übungen. Liegestützen und