Königsdisziplin Push-Ups

Liegestütze sind die effektivste Ganzkörperübung überhaupt. Wie sie funktionieren zeigt euch Christopher ganz anschaulich im Video. Die Körperspannung ist dabei elementar. Es geht dabei nicht nur um die Kraft in Brust und Armen, die Stabilität ist entscheidend. Deshalb legen wir im #schnellfit-Programm auch großen Wert auf die Rumpfmuskulatur. Variationen Oft führen die Anfänger

Burpees – der Allround-Arschtreter

Wenn ihr nach dem Training noch Kraft übrig habt, dann legt noch ein paar Burpees nach. 5, 10, 15 – so viele ihr auch schafft. Versucht Euer Limit zu finden und langsam Eure körperlichen Grenzen zu verschieben! Allround-Arschtreter Das sind Burpees. Sie sind eine Kombination aus zwei Übungen. Liegestützen und