Ausdauertraining | Ellipsentrainer

Wir stellen Fitness in den Vordergrund. Für ist Fitness ein Mix von Kraft- und Ausdauertraining. Für ein intensives Ausdauertraining zu Hause legen wir euch heute den Ellipsentrainer ans Herz. Er bietet drei entscheidende Vorteile: Ganzkörpertraining Während wir auf dem Laufband oder dem Ergometer allein die Beine beanspruchen, arbeiten auf dem Ellipsentrainer Arm-

Holt euch die Kraft der Disziplin!

Es gibt doch nur wenige, schönere Gefühle, als den Muskelkater nach einem harten und ausgiebigen Workout. Macht aus Schmerz Stolz und aus Schweiß Kraft. „Die Kraft der Disziplin“ ist nicht einfach ein Spruch. Wer diszipliniert einen Trainingsplan verfolgt und regelmäßig seinen Schweinehund besiegt, um zu trainieren, der wird seine eigenen Grenzen

Königsdisziplin Push-Ups

Liegestütze sind die effektivste Ganzkörperübung überhaupt. Wie sie funktionieren zeigt euch Christopher ganz anschaulich im Video. Die Körperspannung ist dabei elementar. Es geht dabei nicht nur um die Kraft in Brust und Armen, die Stabilität ist entscheidend. Deshalb legen wir im #schnellfit-Programm auch großen Wert auf die Rumpfmuskulatur. Variationen Oft führen die Anfänger

Ernährung | Das perfekte Sport-Frühstück

Hartes Training funktioniert nicht im Zusammenspiel mit einer strikten Diät. Es ist zwar richtig, dass man Gewicht verliert, wenn man weniger Energie zu sich nimmt, als man verbrennt. Allerdings darf man das nicht übertreiben. Der Körper braucht Energie, die er beim Sport verbrennen kann. Das Frühstück ist und bleibt die

Burpees – der Allround-Arschtreter

Wenn ihr nach dem Training noch Kraft übrig habt, dann legt noch ein paar Burpees nach. 5, 10, 15 – so viele ihr auch schafft. Versucht Euer Limit zu finden und langsam Eure körperlichen Grenzen zu verschieben! Allround-Arschtreter Das sind Burpees. Sie sind eine Kombination aus zwei Übungen. Liegestützen und

Grundlagen | Dehnen – ja oder nein?

Die Meinungen gehen auch beim Thema Dehnen weit auseinander. In der Sportmedizin ist man sich nicht einig, ob Dehnen unbedingt zu einer Trainingseinheit gehören muss. Ebenso strittig ist die Frage, ob man vor oder nach dem Training dehnen sollte? In der Schule haben die meisten von uns noch gelernt, dass