Schluss mit Ausreden: Werde #schnellfit!

Wir versuchen euch zu einem gesünderen und fitteren Lebenswandel zu verhelfen. Wir wollen euch weder etwas verkaufen, noch wollen wir euch zwingen Sport zu treiben. Okay, manchmal mimen wir euer schlechtes Gewissen und versuchen euch einen, digitalen Arschtritt zu verpassen. Aber wir meinen es nur gut! Ehrlich. Auf dieser Mission begegnen

Fitness-Tipps | 5 Tweaks für den Alltag

1. Ein Spaziergang am Mittag Die meisten von uns sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch und haben die obligatorische Mittagspause von einer Stunde. Schon ein kurzer Spaziergang von 20 – 30 Minuten hat deutliche positive Effekte auf die Gesundheit. Statt dem Schnitzel in der Kantine empfehlen wir euch einen Salat

Ernährung | Kalorien zählen: ja oder nein?

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass man hungern sollte, um Gewicht zu verlieren. Dabei ist das der absolut falsche Weg. Wenn der Körper zu wenig Nahrung bekommt, dann regelt er seinen Stoffwechsel herunter, um das Fehlen der notwendigen Kalorien auszugleichen. Der Körper hält bei sehr restriktiver Diät jede Kalorie

Grundlagen | Tipps fürs Warm-up

Aufwärmen oder nicht? Wir sagen ja. Wir sagen aber auch, dass ihr Kraft- und Ausdauer-Einheiten voneinander trennen solltet. Dabei geht es um den Metabolismus, aber darauf gehen wir später noch einmal genauer ein. Sportmedizinisch gibt es hier unterschiedliche Ansätze. Grundsätzlich bleibt zu sagen, dass beide Trainingsformen eine andere Auswirkung auf

Ein Selfie als Motivationsbooster

#schnellfit funktioniert durch Motivation. Wir erheben nicht den Anspruch mit dem #schnellfit-Programm das Fitness-Training zu revolutionieren, aber wir sind davon überzeugt, mit #schnellfit einen guten Einstieg in ein aktiveres, fitteres und gesünderes Leben zu bieten. Macht Sport. Entdeckt die Lust am Training. Freut Euch über kleine Erfolge – dann kommen die großen Erfolge von ganz

Ernährung | Sport und Ernährung

Fitness ist erst einmal nur ein Wort. Wir geben Euch einen Plan, um einen intensives Trainings-Programm in Euer Leben zu integrieren. Das ist ein guter Anfang, aber um wirklich erfolgreich an Eurem Körper zu arbeiten ist auch eine bewusste Ernährung entscheidend. Die Gründe Sport zu machen sind so unterschiedlich, wie