Was macht Fastfood zum Fitness-Killer?

Fastfood – der Name ist Programm. Essen ist zu einer lästigen Aufgaben unseres Alltags geworden. Wir nehmen uns einfach keine Zeit mehr zum Essen, vor allem für die Zubereitung. Wer sich damit beschäftigt greift automatisch zu frischen Lebensmitteln. Und wer selbst zubereitet, der achtet auch auf Portionsgrößen, Inhaltsstoffe und Wertigkeit

Fitness-Tipps: Sinn und Unsinn der Nulldiät

Während der religiösen Fastenzeit verzichten Christen und andere Gläubige als Zeichen der Buße und Besinnung auf bestimmte Lebensmittel und Genussgifte, die ihnen lieb sind. Was aus religiösen Gründen entstand, missbrauchen Übergewichtige heute zur Gewichtsreduktion und zur angeblichen Gesundheitsförderung. Die Gesellschaft für Ernährungsmedizin und Diätetik in Bad Aachen warnt nachdrücklich vor dem

Spargel mit Hähnchenfilets

Nährwerte: Zutaten: 1 Hähnchenbrustfilets (ca. 180 g) 400 g grüner Spargel 100 g Kirchtomaten 100 ml Gemüsebrühe 1/2 Zitrone Salz Pfeffer 1 EL Olivenöl Basilikum[/unordered_list] Zubereitung Zuerst werden die Filets in einer Grillpfanne auf jeder Seite 2 Minuten angebraten, anschließend etwa 8 – 10 Minuten bei 175 °C im Backofen fertiggaren. Den gewaschenen Spargel

Training vs. Alkohol

Alkohol ist der Trainingskiller Nummer 1. So hart müssen wir das an dieser Stelle sagen. Ein Glas Wein zum Essen ist die eine Sache, eine durchfeierte Nacht mit viel Bier und Schnapps wirft dich allerdings direkt um einige Wochen in deinem Trainingsplan zurück. Trainingsdisziplin ist elementar für den Erfolg Wer

Zwischenmahlzeiten: Obst

Hungergefühle gilt es zu vermeiden. Wer hart trainiert, muss seinem Körper auch ausreichend Energie zum Arbeiten auf den Weg geben. Zwischen den drei Hauptmahlzeiten könnt ihr immer mal etwas Obst essen. Keinesfalls solltet ihr während der Trainingsphase zwischendurch zu Chips und Schokolade greifen. Damit zerstört ihr euch den gesamten Trainingsaufwand. [fivecol_one]

5 Regeln für eine gesunde Ernährung

Die Gesundheit ist das höchste gut. 1. Wasser, Wasser, WasserBesorgt euch eine Trinkflasche, die ihr dann immer und überall mit hin nehmt. Wasser ist elementar und in Deutschland können prima und unbedenklich fast überall Leitungswasser trinken. Trinkt gleich morgens nach dem Aufstehen einen ordentlichen Schluck und macht über den Tag weiter. 2