Gemüsepfanne mit Gurkenjoghurt

Die leckere Gemüsepfanne mit Gurkenjoghurt ist schnell gemacht und schmeckt auch am nächsten Tag noch kalt aus der Tupperdose. Nährwerte: Zutaten: ½ Salatgurken (ca. 250 g) 250 g Brechbohnen Salz 1 Knoblauchzehe ½ Zitronen 150 g Joghurt (0,3 % Fett) 2 EL Olivenöl Chiliflocken Pfeffer 1 grüne Zucchini (ca. 250 g) 1

Spargel mit Hähnchenfilets

Nährwerte: Zutaten: 1 Hähnchenbrustfilets (ca. 180 g) 400 g grüner Spargel 100 g Kirchtomaten 100 ml Gemüsebrühe 1/2 Zitrone Salz Pfeffer 1 EL Olivenöl Basilikum[/unordered_list] Zubereitung Zuerst werden die Filets in einer Grillpfanne auf jeder Seite 2 Minuten angebraten, anschließend etwa 8 – 10 Minuten bei 175 °C im Backofen fertiggaren. Den gewaschenen Spargel

Wie starte ich am Besten ins Lauftraining?

Mich erreicht sehr häufig die immergleiche Frage: Was ist der beste Weg, mit dem Laufen anzufangen? Ich habe es so oft versucht, aber immerwieder muss ich abbrechen, weil mir die Luft ausgeht oder meine Beine schmerzen. Aller Anfang ist schwer. Das ist eine blöde Weisheit, aber in Bezug aufs Laufen