Ernährung | Kohlenhydrate

Der englische Begriff „Low Carb“ bezeichnet den weitgehenden Verzicht auf Kohlenhydrate. Durch Verzicht auf Brot, Nudeln und Co. soll der Blutzucker konstant, die Insulinausschüttung gering und der Fettabbau besonders angeregt werden. Kurz: Der Körper holt sich die Energie, die benötigt wird, aus den Fettreserven des eigenen Körpers. Das klingt erstmal nach einem sinnvollen Prinzip,

Königsdisziplin Push-Ups

Liegestütze sind die effektivste Ganzkörperübung überhaupt. Wie sie funktionieren zeigt euch Christopher ganz anschaulich im Video. Die Körperspannung ist dabei elementar. Es geht dabei nicht nur um die Kraft in Brust und Armen, die Stabilität ist entscheidend. Deshalb legen wir im #schnellfit-Programm auch großen Wert auf die Rumpfmuskulatur. Variationen Oft führen die Anfänger

Ernährung | Das perfekte Sport-Frühstück

Hartes Training funktioniert nicht im Zusammenspiel mit einer strikten Diät. Es ist zwar richtig, dass man Gewicht verliert, wenn man weniger Energie zu sich nimmt, als man verbrennt. Allerdings darf man das nicht übertreiben. Der Körper braucht Energie, die er beim Sport verbrennen kann. Das Frühstück ist und bleibt die