Das ganze Leben ist ein Workout

Sport ist eine Lebenseinstellung. Diesen Satz haben wir nun schon einige Male hier niedergeschrieben, aber er definiert auch das Ziel des Projekts #schnellfit: wir wollen Sport und Fitness in euer Leben bringen. Aber warum ist Sport so wichtig? In unserem Verständnis ist ein gesunder und fitter Körper die wichtigste Grundvoraussetzung für

Grundlagen | Muskelaufbau

Das Ziel von Fitnesstraining ist natürlich auch der Aufbau von Muskeln. Das Ziel von #schnellfit ist es allerdings nicht, große Muskelberge aufzutürmen, sondern eine ausgewogene Definition aller Muskelgruppen im Körper zu erreichen. Wir wollen die positiven Effekte von körperlichem Krafttraining nutzen, um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es geht zum einen um die

Selfie-Time | Zeigt her eure Erfolge!

It’s Selfie-Time! Selfies sind nicht nur für Duck-Faces und das Mittagessen gemacht. Für uns ist es das beste Tool, um Motivation zu erzeugen. Wenn ihr Euch entschlossen habt endlich ein intensives Training zu starten, dann dokumentiert unbedingt Euren Startzustand. Macht ein Ganzkörperfoto vor dem Spiegel – nicht um Euch zu

Burpees – der Allround-Arschtreter

Wenn ihr nach dem Training noch Kraft übrig habt, dann legt noch ein paar Burpees nach. 5, 10, 15 – so viele ihr auch schafft. Versucht Euer Limit zu finden und langsam Eure körperlichen Grenzen zu verschieben! Allround-Arschtreter Das sind Burpees. Sie sind eine Kombination aus zwei Übungen. Liegestützen und